Der 10 Wochen Hatha Yoga Kurs präsenz oder online

montags 19.00- 20.00 Level I, die etwas ruhigere Stunde oder mittwochs 18.30 - 19.30 Level II Einstieg laufend möglich

Preis: 99€ für 10x60 Min

Dieser Kurs baut auf dem Anfängerkurs auf und für Teilnehmer geeignet, die schon etwas Yogaerfahrung haben. Zu den 12 Grundstellungen kommen weitere Asanas dazu, die Übungen werden länger gehalten und der Sonnengruß kann dynamischer und in verschiedenen Variationen geübt werden. Auch die Atemtechniken werden weiter vertieft. Beendet wird jede Stunde mit einer geführten Tiefenentspannung oder auch mit einer kurzen Meditation. Die Stunde am Montag ist etwas ruhiger, die Stunde am Mittwoch etwas dynamischer.

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Der 10 Wochen Kurs Business Yoga (Hatha Yoga – Stressmanagement)

Nächster Kursstart: auf Anfrage

Preis: siehe Preisübersicht

Dieser Kurs kann im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements angeboten werden und ist von den Krankenkassen zertifiziert.

Motivation, Teamarbeit, Zufriedenheit und Gesundheit der Mitarbeiter sind die Grundbausteine für ein erfolgreiches Unternehmen und Yoga kann dabei helfen, den Krankentagestand zu verringern. Die positiven Wirkungen auf die Gesundheit des Menschen sind mittlerweile wissenschaftlich unumstritten. Yoga eignet sich vor allem als Ausgleich für Berufsgruppen mit sitzenden Tätigkeiten oder für Personen, die unter hoher Belastung bzw. Stress leiden.

Lerninhalte des Kurses:

• Die Grundstellungen des Yoga für mehr Flexibilität und Kräftigung der Muskulatur
• Eine dynamische Übungsreihe, zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
• Atemtechniken zur Steigerung der Konzentration
• Entspannungstechniken für mehr Gelassenheit und Stress Resilienz
• Stresstheorie: Flucht-Kamp-Mechanismus - Stress Syndrom - Leben im Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung
• Die Übungen können an die jeweilige Zusammensetzung der Gruppe angepasst werden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Der 10 Wochen Hatha Yoga Kurs 5Elements

Nächster Kursstart: auf Anfrage

Preis: 99€ für 10x60 Min

Dieser Kurs baut auf dem Anfängerkurs auf und ist für Teilnehmer geeignet, die schon etwas Yogaerfahrung haben. Die 5 Elemente stehen für ERDE (Stabilität) , WASSER (Kreativität), FEUER (Energie) , LUFT (Kommunikation) und RAUM (innere Stille). Jede Woche steht ein anderes Element im Vordergrund. Mit speziell abgestimmten Asanas, Pranayama Techniken und Meditationselementen werden die jeweiligen Werte bewusst wahr genommen und gefördert.

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Yoga für Senioren

dienstags 15-16 Uhr, Einstieg laufend möglich

Preis: 99 € für 10x60 Min plus ein kostenloser Nachholtermin für versäumte Stunden (Präventionskurs, Kostenübernahme bis zu 80% durch Krankenkasse möglich) oder als 5-er Karte 5x60 Min für 59€

Sie erlernen in diesem Kurs Schritt für Schritt die wichtigsten Asanas (Körperstellungen), die den Körper stärken und beweglich halten sowie den Sonnengruß eine Übungsreihe, die sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem auswirkt. Ein weiterer Bestandteil dieses speziell auf Senioren abgestimmten Kurses sind Pranayama Übungen, die Atemtechniken des Yoga, die eine beruhigende Wirkung haben und die Konzentrationsfähigkeit erhöhen können. Eine geführte Tiefenentspannung am Ende rundet jede Stunde ab. Die Übungen werden im Stehen, Liegen oder Sitzen auf dem Boden ausgeführt, die Übergänge können hier langsam gestaltet werden.

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Offene Stunden

Einstieg laufend möglich

Preis: 12€ 1x60 Min, 59€ 5x60 Min, 99€ 10x60 Min

60 Minuten Hatha Yoga bestehend aus Pranayama, Asanas und Tiefenentspannung. Die offenen Stunden finden in den Sommermonaten auf unserer großen Yoga Terrasse im Garten statt. Alternativ gibt es auch die Möglichkeit online teilzunehmen. Das aktuelle Angebot finden Sie im Stundenplan.

Für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet, jeweils mit Voranmeldung.

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Yoga im Einzelunterricht

Termin auf Anfrage

Preis: 45€, 1x60 Min (weitere Zeitformate – Preis auf Anfrage)

Unterricht auf Deutsch oder Englisch

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, welches das körperliche Wohlbefinden steigert, das Energielevel erhöht und hilft den Alltag bewusster zu erleben. Das Einzelcoaching bietet individuelle Anleitung basierend auf Gesundheitszustand, Lebensstil und persönlichem Zeitplan.

Ich erstelle maßgeschneiderte Übungsstunden wie zum Beispiel:

• Anfänger Basiskurs (3+ Stunden empfohlen)
• Entwicklung von mehr Selbstsicherheit, um am Gruppenunterricht teilnehmen zu können
• Erarbeitung eines Übungsplans bei Schwierigkeiten wie Schlaflosigkeit oder Stress
• Erarbeitung eines Übungsplans für Jugendliche bei Konzentrationsmangel/Schulproblemen
• Erlernen von Pranayama (Atemtechniken) und Meditation

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Die Online Kurse

Meine aktuellen Online-Angebote bieten Ihnen ein hohes Maß an Flexibilität. Sie können von jedem Ort aus, an dem Sie über eine gute Internetverbindung verfügen, teilnehmen.

Die Kurse finden per Zoom statt. Diese Plattform können Sie ohne Anmeldung mit einem PC, Laptop oder auch per Smartphone nutzen. Sie erhalten von mir einen Link per mail, den Sie nur anklicken müssen, um den virtuellen Kursraum zu betreten.

Sie haben dann einen direkten Kontakt zu mir und zu den anderen Teilnehmenden und können während oder im Anschluss an den Kurs auch Fragen stellen.

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