Stundenplan

Alle Stunden mit Voranmeldung. Bei gutem Wetter finden die Kurse wieder outdoor auf der Terrasse statt.

Yoga ist eine der ältesten ganzheitlichen Lehren und Methode, die sich mit der Harmonie von Körper, Geist und Seele beschäftigt und es gibt viele Gründe mit Yoga anzufangen.

• verbessert das eigene Körpergefühl und verleiht Selbstbewusstsein
• führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
• verbessert die Konzentrationsfähigkeit
• stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität
• reduziert Verspannungen und beugt Rückenproblemen vor
• lindert Altersbeschwerden und verzögert den Altersprozess
• kann helfen Schlafprobleme zu beheben
• eröffnet neue Perspektiven und unterstützt die Kreativität
• steigert die Lebensqualität und ist eine gute Möglichkeit nette Menschen kennenzulernen

Ich unterrichte Hatha Yoga im traditionell indischen Sivanada Stil. Eine Unterrichtseinheit besteht aus Asanas (Yogastellungen, dem Sonnengruß (einer Übungsreihe im Flow), Pranayama (Atemübungen) und Tiefenentspannung. Ich lege Wert auf eine genaue Ausrichtung in den Übungen und zeige verschiedene Varianten auf, sodass jeder die Möglichkeit hat, die für ihn passende Stellung zu finden. Da Hatha Yoga auf verschiedenen Ebenen wirkt, spielt auch der Atem in meinen Yoga Stunden eine große Rolle. Pranayama Übungen, die speziellen Atemtechniken des Yoga, beeinflussen die Energieebene und wirken daher erfrischend und belebend. Dieser Energieschub wirkt meist noch einige Tage nach. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind verschiedenen Entspannungstechniken, ein kurzer Body Scan kombiniert mit einer Tiefenentspannung rundet jede meiner Stunde ab.

Yoga soll in erster Linie Spaß machen und die Möglichkeit geben, dem Alltag gelassener und positiv gestimmt zu begegnen. Jeder kann bei meinen Yogastunden mit machen, durch das neue Online Format jetzt auch von überall und in jedem Alter.