Yoga-Angebot

Yogaangebot

Übersicht / Kurse

Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.

~ B. K. S. Iyengar

Hatha Yoga

Achtsamkeit über den Yogaweg erlernen

Nächster Kurs startet: online

Donnerstag 23.01.25 17-18 Uhr, am Schmotzigen und in den Osterferien findet kein Kurs statt

Preis: 99€ für 10x60 Min

Über Yoga und Meditation lernen wir unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick auszurichten. Dadurch nehmen wir den Augenblick viel bewusster war.
Dieser Kurs bietet bietet praktische Anleitung um Yoga und Meditation zu erlernen und damit Achtsamkeit zu üben. Dabei ist eine 5-Minuten Meditation ein integraler Bestandteil der Yogastunde. Hierdurch besteht die Möglichkeit, sich langsam aber regelmäßig mit der Meditation vertraut zu machen. Die Yoga- und Mekditationeinheiten können am Ende des Kurses selbständig praktiziert und an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden.
Die Yoga Übungseinheiten sind aus der Sivananda Yogaschule. Erlernt werden die wichtigsten Asanas (Yogastellungen), der Sonnengruß (eine Yogareihe im Flow) sowie Pranayama (die yogischen Atemtechniken). Der Kurs beinhaltet auch Anleitungen, um Körper und Geist zu entspannen.
5 Gründe um Yoga und Achtsamkeit zu erlernen:
+ fördert die Konzentrationsfähigkeit
+ Steigert Kreativität und Problemlösungskompetenz
+ Erleichtert den Umgang mit Stress und emotionaler Belastung
+ Stärkt das Immunsystem
+ Verbessert die Schlafqualität

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Der 10 Wochen Hatha Yoga Kurs präsenz oder online

montags 18.30- 19.30 Level I, die etwas ruhigere Stunde oder mittwochs 18.30 - 19.30 Level II Einstieg laufend möglich

Preis: 99€ für 10x60 Min

Dieser Kurs baut auf dem Anfängerkurs auf und für Teilnehmer geeignet, die schon etwas Yogaerfahrung haben. Zu den 12 Grundstellungen kommen weitere Asanas dazu, die Übungen werden länger gehalten und der Sonnengruß kann dynamischer und in verschiedenen Variationen geübt werden. Auch die Atemtechniken werden weiter vertieft. Beendet wird jede Stunde mit einer geführten Tiefenentspannung oder auch mit einer kurzen Meditation. Die Stunde am Montag ist etwas ruhiger, die Stunde am Mittwoch etwas dynamischer.

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Der 10 Wochen Kurs Business Yoga (Hatha Yoga – Stressmanagement)

Nächster Kursstart: auf Anfrage

Preis: siehe Preisübersicht

Der Kurs kann im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements angeboten werden und ist von den Krankenkassen zertifiziert.

In diesem 10-wöchigen Hatha Yoga Kurs für den Business Bereich mit dem Schwerpunkt "Stressbewältigung/Entspannung" lernen die Teilnehmer verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln. Es werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.Motivation, Teamarbeit, Zufriedenheit und Gesundheit der Mitarbeiter sind die Grundbausteine für ein erfolgreiches Unternehmen und Yoga kann dabei helfen, den Krankentagestand zu verringern. Die positiven Wirkungen auf die Gesundheit des Menschen sind mittlerweile wissenschaftlich unumstritten. Yoga eignet sich vor allem als Ausgleich für Berufsgruppen mit sitzenden Tätigkeiten oder für Personen, die unter hoher Belastung bzw. Stress leiden.

Lerninhalte des Kurses:

Die Grundstellungen des Yoga für mehr Flexibilität und Kräftigung der Muskulatur
Eine dynamische Übungsreihe, zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
Atemtechniken zur Steigerung der Konzentration
Entspannungstechniken für mehr Gelassenheit und Stress Resilienz
Stresstheorie: Flucht-Kamp-Mechanismus - Stress Syndrom - Leben im Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung
Die Übungen können an die jeweilige Zusammensetzung der Gruppe angepasst werden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Yoga Online Flat

jeden Montag und Mittwoch von 18.30-19.30 Uhr Yoga online über Zoom

Yogaflat 45€ für einen Monat (8 Einheiten x 60 Minuten)anstelle von 80€, Ersparnis 35€

Einstieg jederzeit möglich, bitte spätestens einen Tag davor anmelden

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Yoga für Senioren

montags 17.00-18.00 Uhr und dienstags 15.30-16.30Uhr, Einstieg laufend möglich

Preis: 99 € für 10x60 Min plus ein kostenloser Nachholtermin für versäumte Stunden (Präventionskurs, Kostenübernahme bis zu 80% durch Krankenkasse möglich) oder als 5-er Karte 5x60 Min für 59€

Sie erlernen in diesem Kurs Schritt für Schritt die wichtigsten Asanas (Körperstellungen), die den Körper stärken und beweglich halten sowie den Sonnengruß eine Übungsreihe, die sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem auswirkt. Ein weiterer Bestandteil dieses speziell auf Senioren abgestimmten Kurses sind Pranayama Übungen, die Atemtechniken des Yoga, die eine beruhigende Wirkung haben und die Konzentrationsfähigkeit erhöhen können. Eine geführte Tiefenentspannung am Ende rundet jede Stunde ab. Die Übungen werden im Stehen, Liegen oder Sitzen auf dem Boden ausgeführt, die Übergänge können hier langsam gestaltet werden.

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Übrige Kurse

Der 5 Wochen Kurs Einführung in die Achtsamkeitsmeditation

Nächster Kursstart: auf Anfrage

Preis: 59€ für 5x60 Min

Meditation und Achtsamkeitsübungen können helfen, die Lebensqualität zu verbessern und den Umgang mit Stress zu schulen. So können Sie durchlässig werden für das Wesentliche in Ihrem Leben und zu größerer Zufriedenheit finden.

Beinhaltet sind einfache auf die Meditation vorbereitende Yogaübungen und Atemtechniken sowie Meditationen aus dem MBSR Programm. Wir beginnen mit kurzen Meditationssequenzen, die mit der Zeit gesteigert werden. Die Meditationen können im Sitzen auf einem Kissen oder Stuhl sowie im Liegen ausgeführt werden. Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation sind nicht erforderlich

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Offene Stunden

Einstieg laufend möglich

Preis: 12€ 1x60 Min, 59€ 5x60 Min, 99€ 10x60 Min

60 Minuten Hatha Yoga bestehend aus Pranayama, Asanas und Tiefenentspannung. Die offenen Stunden finden in den Sommermonaten auf unserer großen Yoga Terrasse im Garten statt. Alternativ gibt es auch die Möglichkeit online teilzunehmen. Das aktuelle Angebot finden Sie im Stundenplan.

Für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet, jeweils mit Voranmeldung.

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Yoga im Einzelunterricht

Termin auf Anfrage

Preis: 45€, 1x60 Min (weitere Zeitformate – Preis auf Anfrage)

Unterricht auf Deutsch oder Englisch

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, welches das körperliche Wohlbefinden steigert, das Energielevel erhöht und hilft den Alltag bewusster zu erleben. Das Einzelcoaching bietet individuelle Anleitung basierend auf Gesundheitszustand, Lebensstil und persönlichem Zeitplan.

Ich erstelle maßgeschneiderte Übungsstunden wie zum Beispiel:

Anfänger Basiskurs (3+ Stunden empfohlen)
Entwicklung von mehr Selbstsicherheit, um am Gruppenunterricht teilnehmen zu können
Erarbeitung eines Übungsplans bei Schwierigkeiten wie Schlaflosigkeit oder Stress
Erarbeitung eines Übungsplans für Jugendliche bei Konzentrationsmangel/Schulproblemen
Erlernen von Pranayama (Atemtechniken) und Meditation

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Die Online Kurse

Termin immer montags und mittwochs 18.30h

Preis: 49€ Flatrate pro Monat für bis zu 8 x 60 Minuten

Meine aktuelle Yoga Online Flat bietet Ihnen ein hohes Maß an Flexibilität. Sie können von jedem Ort aus, an dem Sie über eine gute Internetverbindung verfügen, teilnehmen.

Die Kurse finden per Zoom statt. Diese Plattform können Sie ohne Anmeldung mit einem PC, Laptop oder auch per Smartphone nutzen. Sie erhalten von mir einen Link per mail, den Sie nur anklicken müssen, um den virtuellen Kursraum zu betreten.

Sie haben dann einen direkten Kontakt zu mir und zu den anderen Teilnehmenden und können während oder im Anschluss an den Kurs auch Fragen stellen.

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