Achtsamkeit

Ein tiefes „Ja!“ zu dir selbst – Meditation und Yoga Nidra entdecken und erleben

Dein Pfad zur Inneren Ruhe

Stell dir vor, du findest inmitten des hektischen Alltags zwei kraftvolle Werkzeuge, die dir helfen, Stress hinter dir zu lassen und neue Energie zu tanken. Ich erinnere mich noch gut an den Tag, an dem ich zum ersten Mal bewusst meditierte: Mein Geist raste, ich war unruhig und suchte nach einem Anker. Nur wenige Wochen später durfte ich Yoga Nidra kennenlernen – der „yogische Schlaf“, der mich in eine so tiefe Entspannung führte, dass ich mich wie neugeboren fühlte. In diesem Beitrag lade ich dich ein, mit mir gemeinsam die Grundlagen der Meditation sowie die „Fünf Phasen des Yoga Nidra“ zu erkunden. Du wirst verstehen, wie beide Praktiken wirken und wie du sie ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Bist du bereit für deine Reise zu mehr Gelassenheit und tiefer Regeneration? Dann lass uns starten!

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Stress erleben im Autopilot

Was ist Stress?

Die Gesundheitsberichterstattung des Bundes definiert Stress als einen „Zustand der Alarmbereitschaft des Organismus, der sich auf eine erhöhte Leistungsbereitschaft einstellt“ (2020). Aus dieser Definition wird ersichtlich, dass Stress nicht nur negativ zu sehen ist. Die Stressreaktion versetzt uns in die Lage, besondere Anforderungen im Leben zu meistern, was an sich ja positiv ist. Andererseits hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Stress zu „einer der größten Gesundheitsgefahren des 21 . Jahrhunderts“ erklärt. Und fragt man die ältere Generation, so war Stress vor ca. 50 Jahren anscheinend noch kein Thema, man hat gearbeitet, aber man war nicht im Stress. Heutzutage ist das Wort Stress Bestandteil unsere Alltagssprache: „Ich bin im Stress…ich hab keine Zeit …ich bin nervös und gereizt… ich mache mehr Fehler…ich kann schlecht schlafen….ich habe Kopfweh usw…Aussagen, die uns tagtäglich begegnen. Und doch scheinen manche Menschen besser mit Stress klar zu kommen als andere. Um dies zu verstehen, kann es hilfreich sein, den Begriff Stress etwas näher zu beleuchten.

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